筋肉がつくのは夜寝ている時!?

筋肉がつくのは夜寝ている時!?

筋肉がつくのは夜寝ている時です

 

筋トレをして思うのですが筋肉は一体いつつくのだろうかと
考えますよね。

 

それでトレーニングジムの人に聞いてみたら夜寝ている時に
つくとの事でした。

 

確かに冷静に考えればそうですよね。

 

当たり前なのですが、何となく筋トレをしている時には今筋肉が
ついているという感覚に陥りますよね。

 

とにかくウエイトトレーニングでの筋トレをしている時には
余計そう思います。

 

重たいバーベル等を上げると、これ筋肉に効いてるななんて事を
感じたりしますよね。

 

そしてウエイトトレーニングといえばやはりプロテインですね。

 

そして食事です。

 

普段何気なく思っているかもしれませんが、筋トレには意外にもルールと
いいますか好ましい条件があったりします。

 

それが食事やプロテインのタイミングです。

 

よくいうのが運動後の30分で食事やプロテインを飲むのが好ましいという事ですが、
勿論理想は直前ですね。

 

運動で与えた刺激を逃がさない様に即栄養を流し込めれば最高ですよね。

 

それは皆結構知っていると思うのですが、意外なのが筋トレをする前にはお腹を
空かしておいてはいけないという事があるのです。

 

お腹を空かして筋トレをしてしまうとエネルギーが足りない為、体の栄養を
使ってしまうので筋トレの結果があまり出ないという事なのです。

 

腹ペコで運動をしてその後にご飯を沢山食べるという方法は一見普通に
見えるかもしれませんが、意外にも落とし穴がありますので注意しましょう。

 

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ウォーキングでも運動になる!?

 

ジムなどでしかっりエアロバイクやトレッドミルを
する方が、間違いなく運動になると思います。

 

エアロバイクは心拍するも計測してくれるので、
自分にあった運動を管理してくれます。

 

だから、ダイエットを希望している人は
痩せやすい有酸素運動になるはずです。

 

でも、ジムに行けない時のウォーキングは
どうでしょうか?

 

ウォーキングは激しい運動ではないので、
心拍数が上昇しないため、痩せるには
今一つだと思う人もいるかもしれません。

 

確かに、毎日ウォーキングをている方も
見ても、きっと思った以上に痩せてい
ないだろうな・・・と思う事があります。

 

しかも、ウォーキングは適正心拍数を
上げる事が難しいのです。

 

だから、長時間のウォーキングや起伏の
ある場所でのウォーキングをする必要があります。

 

もし、ウォーキングでダイエットしたい方は
無理のないように長時間するよにしてみては
いかがでしょうか。